Brzuszki

Spread the love

Dziś coś cos łatwego ale intensywnego.

  • Kładziemy się na macie,
  • odcinek lędźwiowy dolega do maty,
  • ręce załóż za uszy zrób wdech, a następnie powolnym ruchem unieś barki,
    staraj się wykonać mocny ruch rolowania do wewnątrz,
    mając cały czas napięte mięśnie korpusu,
  • w momencie największego spięcia wykonaj wydech
    i wróć do pozycji wyjściowej, nie dotykając plecami maty.