Ogólnodostępne informacje o najwcześniejszych malowidłach naściennych (naskalnych), informują nas, że powstały około 40 tys. lat przed naszą erą. Zazwyczaj przedstawiają…
Czytaj dalej
Musculus iliopsoas
Dziś jednym z bohaterów treningu był…, musculus iliopsoas, czyli mięsień biodrowo-lędźwiowy. Aby trenować musculusa, potrzebne jest właściwe przygotowanie tego mięśnia…
Czytaj dalej
Pierwszy trening
W poszukiwaniu równania wszystkiego, martwego ciągu i swoich ograniczeń. Jeżeli weźmiemy pod uwagę pierwsze dwie niewiadome, sprawa nie jest aż…
Czytaj dalej
Działamy!
Tak. To już pewne. Rozpoczynamy drugi etap ćwiczeń, dzięki którym będziemy mogli poprawić sylwetkę, wzmocnić swoją kondycję, a przez to,…
Czytaj dalej
Koniec programu
Nadszedł czas, by opublikować wyniki treningu personalnego dla zdrowia. Wyniki jednak zostały zakłócone przez podwójny lockdown, podczas którego treningi się…
Czytaj dalej
Medytacje mięśni brzucha
Wczorajsze „medytacje” w Świątyni Jogi były bardzo energetyczne. Medytacją poddaliśmy mięśnie brzucha. Dziękuję Trenerowi Marcinowi za wytrwałość w wysłuchiwaniu moich…
Czytaj dalej
Podciąganie na drążku nachwytem
W zwisie na drążku (drążek trzymany nachwytem), ramiona szeroko rozstawione, podciągamy się w taki sposób, aby górna część klatki znalazła…
Czytaj dalej
Ćwiczenia i białko
A skąd proteiny? Oczywiście od vegafit.pl Choć ubiegły tydzień ubiegł, bardziej pod znakiem odpoczynku (lekkie przeziębienie), to nawet w tym…
Czytaj dalej
Balasana
Pozycja ta usuwa zmęczenie i ból głowy, rozciąga i wzmacnia kręgosłup, usuwa bóle pleców i karku . Uklęknij na kocu…
Czytaj dalej
Raport-04
Kolejne „odmierzanie” rozpoczęło 4-tydzień treningów „Dla Zdrowia” w Świątyni Jogi w Krakowie. Nie nachalnie, ale sukcesywnie moja waga spada (takie…
Czytaj dalej
Scyzoryk otwarty
Kolejne ćwiczenie! W sam raz na poniedziałek 🙂 O wcześniejszej rozgrzewce, chyba nie muszę przypominać… Do dzieła. Powodzenia Ćwiczenie dla…
Czytaj dalej
Jutro sobotni trening biegowy!
W Sobotę, kolejny trzeci trening. Już będzie o wiele cieplej. Gorąco zapraszam do „czynienia” ruchu. Jest on istotny dla naszego…
Czytaj dalej
Pozycja psa z głową do góry
Przeciwwskazania: Ciąża, Unikaj rozciągania brzucha i leżenia przodem; Urazy i ból nadgarstków, w szczególności zespół cieśni nadgarstka; Bóle pleców; Należy…
Czytaj dalej
Raport-03
– Tak. Zdecydowanie warto ćwiczyć! – odpowiedziałbym, gdyby ktoś zapytał mnie jakiego dokonałbym wyboru – Ćwiczyć czy nie? Warto jednak…
Czytaj dalej
Kogo słuchać? Robić przysiady czy nie?
Zdawałoby się, że przysiady to jedno z podstawowych i najprostszych ćwiczeń. Opinii na ten temat jest jednak bardzo dużo… Kogo…
Czytaj dalej
Trening biegowy pod kopcem Krakusa
Kolejna energetyczna Sobota ze Świątynią jogi w Krakowie rozpocznie się o godzinie 9.00 pod świątynnymi salami do ćwiczeń przy ulicy…
Czytaj dalej
Brzuszki
Dziś coś cos łatwego ale intensywnego. Kładziemy się na macie, odcinek lędźwiowy dolega do maty, ręce załóż za uszy zrób…
Czytaj dalej
Raport-02
Jeżeli ktoś liczył, na moją spektakularną zmianę po tygodniu ćwiczeń, uprzejmie donoszę, że nic z tych rzeczy… Oczywiście utrata 1…
Czytaj dalej
Przysiady
Dziś zapraszamy do rozpoczęcia tygodnia od paru przysiadów, ale proszę przeczytajcie wcześniej wpis i „Konstruktywny komentarz”, ponieważ warto to ćwiczenie…
Czytaj dalej
Na kopiec Krakusa!
I tak pierwszy biegowy trening za nami. Trzeci licząc od początku cyklu „Dla Zdrowia”. Dziękuję za super przewodnictwo trenerowi Marcinowi,…
Czytaj dalej
Drugi trening za nami
Jeżeli będę pamiętał o drugim treningu w Świątyni Jogi, to z dwóch powodów. Pierwszy powód związany jest z ćwiczeniem zwanym…
Czytaj dalej
Pozycja „Plank”
Kolejnym ćwiczeniem przedstawionym przez trenera Marcina jest Plank. Ćwiczyłem tę pozycję w poniedziałek, zaczynając od utrzymania pozycji przez 20 sekund,…
Czytaj dalej
Raport 01
I już po pierwszym treningu. Poniżej zamieszczam wykresy graficzne z danymi pomiarów, które będę aktualizował co tydzień. Jestem bardzo ciekawy…
Czytaj dalej
Ruszamy z treningami „Dla Zdrowia”
Niniejszym ogłaszam rozpoczęcie dwumiesięcznego cyklu treningów „Dla Zdrowia”, który poprowadzi wegetariański trener Marcin w Świątyni Jogi. Trzy treningi tygodniowo w…
Czytaj dalej
