Balasana

Spread the love

Pozycja ta usuwa zmęczenie i ból głowy, rozciąga i wzmacnia kręgosłup, usuwa bóle pleców i karku .

  • Uklęknij na kocu lub daj coś pod kolana,
  • Złącz palce stóp, kolana rozsuń na szerokość bioder lub trochę szerzej.
  • Usiądź na piętach, a jeśli pośladki do nich nie sięgają – połóż na piętach zrolowany koc,
  • Kość ogonowa spoczywa na piętach, jeśli nie potrafisz tego zrobić podłóż pod pośladki kawałek pianki lub koca,
  • Kiedy pośladki są już nisko opuszczone wyciągnij tułów w przód i oprzyj czoło o podłogę,
  • Jeśli nie dosięgasz czołem do podłogi oprzyj głowę na kawałku pianki albo koca,
  • Wyciągnij oba ramiona i boki tułowia daleko w przód, dłonie płasko na podłodze,
  • Poczuj rozluźnienie i spokój.